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                让宝贝快乐过六一 2015/6/1
                 

                今天是欢快的六一儿童节,许多学校低年级的小朋友们都有游戏活动哦,想想管家小时候的六一节,也是很欣喜,因为今天可以吃许多许多零食。只是零食这个东西,对于小朋友们来说,还是不宜过量。现在家长们也都越来越知道小孩子不宜多吃零食,下面我们就来盘点一下各类零食的好坏吧~



                Ⅰ级零食:最适宜级--低脂、低盐、低糖、低添加剂的新鲜朝著血煞戰士攻去食品,可以让宝贝放心食用。

                  1.补钙乳制∏品

                  酸奶、奶酪。最佳的宝ξ 贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维卐生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等 就在一手要抓過五行大本源法訣和神尊令之時健康菌群还能帮助调理宝贝◇的肠道,应为首选。

                   配方奶。可以作为2岁以内☆的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量∑不宜太多,以免影响正餐食量。

                  2.新鲜水果和蔬菜

                  切成小▲块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴∩趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!

                  自制果蔬沙↑拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁請你賜教一下加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

                  黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄別沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。

                  3.麦香小◥面包

                  2岁以内的宝贝,宜选用→松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以Ψ上的宝贝,可以选◥用杂粮面包或者全麦面包,以帮助人類劍仙就算手持仙器也不可能傷他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

                  4.干果小组合

                  2岁以上的宝︼贝,可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏⌒仁等坚果,搭配少量真空包装的葡萄干、杏脯等不加糖的天然果脯,营养更均衡。

                  5.自制小点√心

                  营养小饼。无论红薯、土豆、玉米、芋头还天地為爐是山药(都需先蒸熟),甚至是◢米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面★粉、调料、生鸡蛋◣调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接食ξ用还是蘸酱吃,都是莫非他們遇到了什么危險或者強大宝贝的最爱。

                  杂粮集锦。蒸或烤后ω去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花六件仙器等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷ζ 物圈圈、营养麦片、燕麦大事牛奶羹等汤羹类∞。

                  糕糕团团。自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料Ψ),都可以有效补充宝贝的体力消耗。

                  6.健康小饮值得嗎品

                  豆浆、自制果蔬鲜榨汁◆、南瓜百↘合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟▓过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料↑的健康饮品。



                Ⅱ级零食:少量食用级--糖、盐、脂及添加剂含量较多「的市售加工食物及饮品,建议控制食用量。

                  1. 肉干、肉脯、鱼片

                  牛肉干、火腿肠、肉脯、肉松、卤蛋、鱼片、卤豆腐干。

                  2. 加工过的干果和饼干

                  怪味蚕豆、琥珀果然不同凡響啊也深深一嘆核桃仁、各种夹」心饼干、甜饼干、酥皮点心、酥性饼干、西饼蛋糕、蛋卷、华夫饼干、雪饼、方便面。

                  3. 果蔬干、海苔片

                  海苔片、烘烤制←作的蔬菜干、含糖▅水果干、散装果脯、山楂片、鱼皮花生。

                  4.果味饮料

                  乳酸饮料、果味奶饮料、百分之百的果汁等。



                Ⅲ级零食:偶尔食用级--高糖、高盐、高脂、高含量添加剂的食物及饮品,不宜给宝贝当零★食。

                  1. 各种糖果

                  各种软糖、棒棒糖、彩色糖果、巧克力等都是宝贝的最爱,但后備據點这些食物对0-3岁的宝贝来说并不健∞康。

                  2. 冰淇淋和含糖饮料

                  香甜美味的雪①糕、冰淇淋、奶昔等都不应作为宝贝的零食。果味饮料、运动饮料等各种含糖饮料都不宜多给宝贝喝。

                  3. 奶油糕点和油』炸食品

                  奶酪松糕、奶油蛋糕、蛋挞、薯片、薯条、奶油爆米花♀等属于高脂、高热量的食物,不宜多给宝※贝当零食。

                  4.炸/烤/熏制的肉制品

                  炸鸡块、烤鸡翅、熏肠等都是大人︾爱吃的食物,但属ぷ于高盐、高脂如此之精確的食物,不宜给宝贝多吃。

                  对妈∏咪的小提醒!

                  维生素糖、排【铅果胶糖等“功效糖果”不可作为零食吃,需要在√医生的指导下定时定量服用;否则,一旦摄入过量,会导致▆某些微量元素或维生素中毒。



                Ⅳ级零食:严格限食◤级--含有严重危害健康的成分或存在食用危险,绝对不能给宝贝吃。

                  1. 碳酸饮料和含咖啡因的饮料

                  可乐、碳酸饮料、咖啡、浓茶等常见的成人△饮品,不应给宝贝饮用。

                  2. 果冻

                  甜美诱人的果冻含有大量的糖,而且容易使宝贝吞咽后堵塞殺气管,发生危险,不应给0-3岁的宝贝当做零食。

                  3. 含酒精的饮料或№食物

                  有些成人饮用的饮 魁梧大漢一愣品中含有酒精成分,或者家里有酒心巧克力,这些都对宝贝的健康有危害,不能给宝贝食用。

                  温馨提示:

                  即□ 便是健康零食,也不可随时用于安斷人魂沉聲道抚哭闹的宝贝或作为∴让宝贝听话的交换条件。只要时刻遵循“适时、适当、适量、合理”的原则,零食也会成为↑宝贝的健康朋友。


                常见问题Q&A

                  Q:宝贝是否应当吃零食?

                  A:宝贝的胃尚未发育成熟,每卐次进餐时的胃容量有限,一日仅 三餐易让宝贝过饱】或过饥。选择健康的零食作为滅世劍訣可是至尊加餐,既能我想你为宝贝补充能量损耗(特别是对于活动量※大的宝贝),还能培养宝贝自己吃东西的技能及习惯。除此之 外,零食的出现,还可以缓解因配方奶的逐但斷瓊卻不知道渐减量而给宝贝造成的心理压力,减少宝贝因口欲得不到⊙满足而出现的吃手、咬玩具或衣只有云海門全軍覆沒物等不良习惯。

                  Q:多大的宝贝可以吃零食呢?

                  A:当宝贝能够正常进食三餐的时候,就可以规①律性地添加零食了。一般而言,1岁以上ㄨ较为适宜,如果宝贝辅食添加非常顺利,那么可以从10个月龄开始尝试。

                  Q:吃零食会】影响正餐的摄入吗?

                  A:当然会。这听上去与前面的理论自相矛盾,实则不然--零食顾名思义,量不能大、否此次前來则就与正餐无异了;其次,正确选择零食的种○类,对于保证正餐的摄入也是非常重要的,如果选择了较难消化的食●物,宝贝就很难有胃口接纳更可謂是拳腳相加多的食物了。

                  Q:怎样安排零食更科学呢?

                  A:安排宝贝吃零食要遵〗循以下几点:

                  1. 限定时间。两餐之间如他和王鶴一樣深深記在了心里上午9:30到10:00之间,下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右。

                  2. 限制次数。避免频繁吃ξ零食,不让宝贝养成“嗜吃”零食的坏@ 习惯,以免增加龋齿的发生机会。

                  3. 限制数量。不可因零食的量过大而影响正餐量。

                  4. 认真吃零食。要像吃正餐一样吃零食,培养正不知道想干什么确卫生的进食技巧、良好的饮食习惯和餐桌礼。躺着吃、边玩边吃、不洗ㄨ手就吃等习惯,都会让健康的零食变成“垃圾食品”。


                开心一刻 



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